21天塑性打卡阵地，圈友分享 -下载亚博

#小蜻蜓打卡第️4天

减肥的究极奥义️：摄入热量＜消耗热量

掌握减肥密码：少吃、多动

再来一杯香醇美味又燃脂的兰杜粉️

咱就是说，你不瘦谁瘦？

#小蜻蜓打卡第️5天

你和瘦之间只差一个热量差！

如何通过饮食打造热量缺口？

#小蜻蜓打卡第️6天

有没有胖友有这样的困扰❓

紧盯体重秤上的数字

只要数字没变化就认为减肥失败

其实，还要很多指标的正向变化也是减肥成功的证明

就好像一斤棉花和一斤铁，虽然都是一样重

但是一斤铁是不是看着更小一些呢？

#小蜻蜓打卡第️7天

️2➕️1➕️1早晚餐原则 轻松搞定减肥餐

早餐晚餐缺一不可

保证充足的蛋白质

减肥也别忽略营养

健康脂肪助力减肥

#小蜻蜓打卡第️8天

谁说减肥只能吃水煮？

瘦身餐这样烹饪‍

多瘦10斤！

#小蜻蜓打卡第️9天

减肥不需要什么特殊的才能

只要把眼前的每一件小事做好

比如：坚持良好的饮食习惯✅

比如：坚持每天减肥打卡✅

今天，你打卡了吗？

#小蜻蜓打卡第10天

运动能够帮助减肥

相信是毋庸置疑的

但怎样运动才能

燃脂更快更有效呢？

掌握️3个运动小技巧✅

‍♀️远离无效减肥

#小蜻蜓打卡第️️11天

宁做“腰”精 不做“腹”婆

今天的努力会换来明天的成绩

今天的减肥之旅 从一杯水开始

给水加个“料” 让喝水变得更健康

#小蜻蜓打卡第️️12天

瘦下来背影都是美的‍♀️‍♀️‍♀️

为了减肥不敢大口吃肉❓

如果你不懂蛋白质

就别怪你瘦不下来

#小蜻蜓打卡第️️13天

补充蛋白质固然重要

但减肥的特别时期要格外注意‼️

控制热量的同时补充更多的蛋白质

补充蛋白质哪家强？

#小蜻蜓打卡第️️14天

最好的整容就是减肥

最好的衣服就是身材

让我们努力蜕变‍♀️

来 越吃越瘦的抗饿神仙食材！

收好！️

#小蜻蜓打卡第️️15天

美丽需要用️养护

幸福需要用️经营

远离这️种食物

变瘦变美不是梦

#小蜻蜓打卡第️️16天

爱吃甜食又想瘦的小伙伴有福啦

教大家一款适合减脂期的好喝滋味

️高蛋白 ️低脂肪 ️0蔗糖

#小蜻蜓打卡第️️17天

想瘦也能享受

如何摆好正确吃肉的姿势

吃得营养又健康❓

️↓↓看这里！

#小蜻蜓打卡第️️18天

说起减肥，不得不提代餐！

可是，网红代餐真真假假

代餐减肥真的有效吗？

#小蜻蜓打卡第️️19天

很多产品都打着代餐的旗号

相信小伙伴们都有一个疑问️

网红代餐千千万

如何挑选你的本命代餐❓

#小蜻蜓打卡第️️20天

会吃水果减肥也能美滋滋

可好吃的水果有很多

哪些利于减肥？

哪些吃了会胖？

一起来康康

#小蜻蜓打卡第️️21天

放弃不难，但坚持很酷！

成功打卡️️21天，迎来全新的自己！

愿你来日无肥 健康相随